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Você sabia que 80% dos infartos e ataques cardíacos podem ser prevenidos? Para isso, devemos incluir em nossa rotina alguns hábitos que ajudam a mantermos uma boa saúde do coração.

 

1) Cuide da sua alimentação

 

Mantenha uma alimentação equilibrada.

 

2) Pratique exercícios físicos

 

Cerca de 30 a 40 minutos de exercícios físicos diários faz com que o seu coração trabalhe com mais eficiência, melhorando a circulação sanguínea, ajudando na diminuição da glicose e também no risco de trombose. 

 

3) Evite o estresse

 

Em situações de muita tensão emocional, há uma liberação de hormônios ( como a adrenalina) em maior quantidade, fazendo com que os batimentos cardíacos e a pressão arterial aumentem consideravelmente. 

 

4) Não fume

 

O cigarro é um dos maiores inimigos das artérias do coração, chamadas de artérias coronárias, também sendo um dos responsáveis pela causa de problemas oncológicos, respiratórios e doenças cardíacas. 

 

5) Cuide do seu peso

 

O sobrepeso faz com o coração precise de mais força para bombear, dificultando o controle da pressão arterial. 

 

6) Monitore os níveis de colesterol

 

Nível de colesterol alto é um alerta para você cuidar da saúde do seu coração.

 

7) Controle sua pressão arterial

 

Verifique regularmente os níveis da sua pressão arterial. 

 

8) Tenha boas noites de sono

 

Evite dormir menos de 5 horas por noite, isso resulta em aumento do tonus da pressão arterial, aumentando em 30% os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. 

 

9) Consuma bebidas alcoólicas moderadamente

 

A ingestão do álcool em excesso pode enfraquecer a musculatura cardíaca, devido ao aumento da pressão arterial, podendo inclusive, causar danos irreversíveis para a saúde, mesmo que você não tenha sintomas imediatamente. 

 

10) Consulte um médico regularmente

 

Converse com um cardiologista de sua confiança e faça exames preventivos sempre que solicitado.