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Para afastar esse risco, a chave é adotar medidas preventivas. Separamos as principais delas, de acordo com o especialista:

 

- Coma mais frutas, verduras e legumes frescos;

Diminua a ingestão de carboidratos refinados (açúcar e farinha branca), pois eles resultam em uma dieta hipercalórica;

Reduza (ou evite de vez) a ingestão de bebidas alcoólicas;

Evite o consumo de carne vermelha mal passada;

Faça mais atividade física de impacto em seu metabolismo. Isso significa, por exemplo, caminhar por cerca de 30 minutos por dia, com intensidade moderada, aquela que faz suar;

Mantenha o peso adequado para o seu biotipo.